紫外线是一种主要来自于太阳的非可见光，根据不同的波长，可分为：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）。

　　波长320-400nm，可穿透大气层，甚至到真皮层，可导致皮肤晒黑、老化。

　　皮肤光老化表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低、毛细血管扩张或增生、红斑形成。

　　其中，红斑反应主要为日晒部位出现红斑、肿胀，严重的会发生水疱。肤白的人更易发生。

　　波长100-280nm，紫外线能力最强，具备极高的危险性，但在被臭氧层吸收后几乎不能到达地面。

　　所以，紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。这些症状不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。

　　眼睛也是易受紫外线侵害的部位，长时间暴露在阳光下，会引发慢性损害——白内障。

　　实际上，大家说的“物理防晒”，更准确的表达应该是“硬防晒”，也就是用打伞、衣物遮盖等方式阻挡紫外线（UV）。

　　中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等联合发布的《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》提示，“硬防晒”和“软防晒”结合效果更佳。

　　即遮挡性防晒，用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。

　　即防晒化妆品，SPF和PFA（PA），是国际上评价防晒效果的统一指标：SPF指数越高，对皮肤的保护能力越强；PA后的+号越多，防晒效果越好。

　　医用外科口罩或一次性医用口罩有一定的防晒作用，但防晒能力有限，长时间户外活动时可以再一次进行选择专门的防晒面罩。

　　挑选防晒口罩时，最重要的是注意是否有UPF值，标记UPF40以上的才算合格产品。

　　深色口罩的UPF值较高，防晒效果较好。而浅色口罩的UPF值较低，防晒效果一般。各种彩色口罩介于两者之间。

　　首先，不是所有带颜色的镜片都能够防晒。有防晒功能的镜片一定要经过特殊的加工，要往镜片里添加锌、铬、镍等金属物质，用于吸收紫外线；或者在镜片表面镀一层含锌、铬、镍等金属物质的膜，用于反射紫外线。

　　镜片颜色也不是越深就越好。在购买时，我们应当尽可能地选择标签上标有UV400或100%UV的墨镜。

　　“UV400”的意思是能够阻挡波长在400纳米以下的紫外线（也就是UVA、UVB、UVC三种）；“100%UV”的意思是能够阻挡 100% 的紫外线。

　　因为光线并不是全都从眼睛前方经过镜片进入的，还有小部分光线从侧面进入，或者从后方反射进入眼睛。

　　根据《纺织品防紫外线性能的评定》，防晒指数值（UPF）大于40，且紫外线%的产品，可以称为防紫外线服装。

　　防晒指数并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助剂，或是织得太密，透气性变差。防晒指数值在200左右的产品较好，可在保证舒适度的同时保证防晒效果。

　　防晒服选透气性能好的，如涤纶面料和针织面料。最好选耐水洗次数比较多的面料，最好能达到50次以上。

　　遮阳帽的效果主要根据帽檐长度，帽檐的长度最好在7.5厘米以上，宜选UPF大于25，UVA透过率小于5%的产品。

　　东华大学纺织学院副教授黄晨老师曾做过一项实验，在室外温度37度的情况下，将白、黑、红三件不一样的颜色的T恤置于阳光下暴晒，用红外测温仪分别记录不同暴晒时间下衣服的气温变化，并用紫外线防护系数测试仪对三件T恤防晒性能进行测试。

　　儿童避开使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。

　　SPF指防UVB的能力；PA指防UVA的能力。SPF后面的数字越大，防晒时间越久。PA通常以“+”来表示，“+”越多，防护越强。

　　因此，如果是平常上班，建议选SPF15、PA+；如果在户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++；如果是到海边游泳，则需要SPF35~SPF50、PA+++。

　　一般晒后4-6小时，肌肤会泛红、发烫、刺痛，然后逐渐感到皮肤干燥。这时候，要及时做好补救措施。

　　晒伤后，尽快回到室内或者阴凉的地方，用冷水浸泡的毛巾或是爽肤水为皮肤降温，切记，不可冰敷。

　　晒后肌肤会很脆弱，这样一个时间段不适合使用功能性产品，会对肌肤增加负担。晒后最重要的任务就是给肌肤补充水分，让肌肤屏障得到恢复。

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